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- 2020/10/27
- プライベート
話題のオートミール試してみた
おはようございます。きむら整体院のキムラです。
キムラが最近ハマっているものを紹介するコーナー♪
今回は【オートミール】をご紹介します。
皆さん、オートミールってご存じですか？
聞いたことはあっても食べたことある人は少ないので
はないでしょうか。
僕が知ったのもつい最近。youtubeで【オートミール】
の動画がオススメに出てきたことがきっかけです。
筋肉芸人のきんに君が絶賛しています。
オートミールってスーパーフードなんです！！
オートミールとはオーツ麦という穀物です。それを脱穀
して加工して食べやすくしたものです。
なんと言っても栄養素が豊富で食物繊維は１００ｇ中に
7.52ｇも入っています。これどれくらいすごいかと言う
と玄米の約３倍、白米の約２２倍になります。
女性にとって必要な鉄分は玄米の約２倍、そのほかにも
ミネラルやカルシウム、ビタミンB1など必要な栄養素が
たっぷり含まれている素晴らしい食品です。
具体的なメリットを上げると腸内環境が良くなり、美肌
になる。血糖値の急な上昇を抑えてくれて太りにくくし
てくれる。腹持ちが良いため、少しでも満腹感が得られ
るのでダイエットにも良い。食物繊維が多いのでお通じ
が良くなるなど良いことずくめです＾＾
実際僕が朝食をオートミールに替えてみた翌日、体重が
７００ｇダウン、その翌日６００ｇダウンと２日で1.３
キロダウンしました。デトックスされたような感覚でお
腹がスッキリしました（個人差はあると思います）
オートミールはまずいと言われていますが、調理方法も
今や沢山あり、実際まずくないです。僕は毎日でも大丈
夫と感じました。例えば朝食だけとか夜ご飯だけとか一
食だけオートミールに置き換えるだけでも良いと思いま
す。
僕もまだまだ初心者ですが、自分がオートミールを食べ
てみて良い結果が出ている以上、しばらく続けてみたい
と思います。皆さんも興味あったらぜひスーパーで探し
てみてください。
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